呂家瑋的評價心得

提到頸椎病，相信大家肯定都不陌生，甚至大部分人還與它有著親密的聯系。

據調查顯示，我國目前約有7%—10%的人被頸椎病困擾，其中50—60歲的頸椎病患者的發病率在20%—30%，而60—70歲的老年人發病率更是高達50%。

除了中老年人，近幾年在年輕人的群體中，頸椎病的發病率也是越來越高，甚至這種病還悄悄向孩子下手，根據我國青少年頸椎發展現狀報告顯示，青少年中頸椎正處于亞健康狀態的占80%以上，這為后期出現頸椎病埋下隱患。

面對頸椎病高發情況，復旦大學附屬華東醫院疼痛科韓奇醫生在科普講座上表示，這與人們的職業、環境、年齡以及意外損傷等各方面都有關系。

5種原因，小心頸椎病

1、伏案低頭

在生活中，白領、教師、司機以及學生等群體似乎是最容易出現頸椎病問題，而這與他們長期伏案低頭工作和學習有很大的關系。

這是因為長期保持低頭的姿勢，使頸部肌肉長期處于緊張狀態，而這會導致頸部肌肉以及相應韌帶等軟組織出現累積性損傷，從而感到頸椎不適。

2、年齡增大

除了我們都知道的長期低頭會造成頸椎病，對于上了年紀的患者出現頸椎問題，與自身的身體變化也有密切聯系。

一般正常椎間盤含水量約為70%，而隨著年齡的增長，其椎間盤含水量會逐漸減少，失去正常彈性和韌性，頸椎間隙逐漸狹窄，關節囊和韌帶松弛，從而導致頸椎活動時穩定性下降，這也是頸椎病最基本的原因。

3、急性損傷

當我們的脖子發生急性損傷，即頸部突然超過正常活動范圍的強力扭轉，這也會造成錐體小關節錯位和椎骨損傷，從而為頸椎長期疼痛埋下隱患。

一般因為這種意外損傷而引發頸椎疼痛，運動員和重體力勞動者是高發人群，與此同時我們在坐車時也要小心因為慣性使脖子晃動力度過大，從而發生頸椎損傷。

4、寒冷侵襲

為了擺脫頸椎病的疼痛糾纏，在寒冷的天氣我們也要注意給脖子最好保暖工作。因為外界環境的風寒濕冷可使頸部的肌肉痙攣，以及軟組織血液循環出現障礙，導致無菌性炎癥的發生，而這既是頸椎病的誘因，也是其病因。

5、先天畸形

在頸椎病患者中，還有一群人是因為先天性的頸椎發育畸形所導致。據研究發現，這種頸椎病患者頸椎畸形數要比正常人高一倍以上，而這些畸形有先天性椎管狹窄、先天性頸椎隱裂、頸椎結構發育不良等，它們常常是一些頸椎病的發病基礎。

頸椎病，并非只是脖子疼

說起頸椎病，我們往往想到的就是頸部疼痛，其實除了脖子疼，根據不同的頸椎病類型，患者還有可能出現四肢麻木無力、頭暈、惡心、嘔吐、僵硬等癥狀，絕不僅僅只有脖子疼這一種癥狀表現。

現在，頸椎病患者可根據下面的癥狀表現，可大致判斷自己是哪一種頸椎病。一般頸椎病根據受壓組織不同分為4種類型。

首先是最常見的神經根型頸椎病。這種頸椎病患者在頸脊神經所支配的區域會有明顯的疼痛和麻木的癥狀，即頸部疼痛、發僵，上肢出現放射性疼痛和麻木，更嚴重的患者還會感覺上肢沉重、無力。

其次，頸型頸椎病的患者則是頭、肩、頸和背會有疼痛的感覺，甚至這種疼痛會向頭部慢慢侵襲。

而脊髓型頸椎病會讓患者除了有疼痛感，還會出現四肢麻木、走路時有種踩棉花的感覺，以及手拿東西不穩的情況。

最后，當患者經常有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴以及心動過速等情況，這可能是交感神經引發的一系列癥狀表現，即患有第四種交感型頸椎病。

而至于患者具體是患了哪種頸椎病，建議有出現以上某些癥狀表現后，前往醫院通過醫生專業判斷后再進行針對治療。

遠離頸椎疼痛，預防時刻跟上

一談到頸椎病，為了幫助大家減少其患病風險，這平時生活中的預防就必須要講講，而下面這些生活中常見的注意事項，咱們可一定要糾正過來呀。

1、改善不良睡眠習慣

床上的枕頭不宜過高或過低，仰臥位枕頭的高度應在10cm左右，而左右側臥位應與肩等高。如果不好判斷，一般枕頭約與個人拳頭等高為好。

而枕頭的形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，這種形態可利用中間凹陷來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部起到相對制動與固定作用。

同時，睡覺時不要趴著睡，不要躺著看書，以及不要對著自己的頸部吹冷風。

2、注意保暖

在濕冷的天氣里要記得帶上圍巾或穿高領毛衫，防止頸部受風、受寒，以免加重頸部肌肉的僵硬和酸痛。而在夏季則不要對著頭頸部吹空調或風扇。

3、保持正確姿勢

對于低頭工作或頭頸部固定在一個姿勢下工作的人，要注意使工作臺與座椅高度相稱，盡量避免過度低頭屈頸，以免頸部肌肉緊繃。

另外，我們在操作電腦時注視的文字要約低于視線的3cm。

4、注意動靜結合

長期低頭工作者最好在每工作1~2小時左后，有目的的讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍，從而可使頸部肌肉、韌帶的疲勞得到緩解。